FC2ブログ
2013 01 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28. »  2013 03

スポンサードリンク

kage

41日目(2013年2月28日)~目標到達できず

kage

2013/02/28 (Thu)

今日で2月も終わりです。

この35kgダイエットの本日までの目標は80.0kgをきる!でしたが
あえなく玉砕です。

どうしても800gが減りませんでした(´;ω;`)

しかも今日は終日出かけておりまして、いつものノルマである
スローステップすら出来ておりません。

疲れてしまったので今から行う気力も湧かず←ダメな人

明日からまたがんば・・・ろ・・・う・・・・・かな・・・。

スポンサーサイト

40日目(2013年2月27日)

kage

2013/02/27 (Wed)

いよいよ明日で2月も終わり・・・。

体重、動かず。
どうやら明日までに80kgをきるというのは不可能なようです。

うーん、無念(`・ω・´)

39日目(2013年2月26日)~明日は体重増えます

kage

2013/02/26 (Tue)

はぁぁぁぁ~、食べ過ぎた。

(´Д`)ハァ…

食べ過ぎた上に、昼寝をしてしまい。
およそ体重が減る要素が見つかりません。

明日は体重増えます、爆アゲです。

失敗、失敗( ̄◇ ̄;)

38日目(2013年2月25日)

kage

2013/02/25 (Mon)

今日は昼をまたいで外出したため
出かける前にスローステップ30分、帰宅して30分行いました。

昼食はコンビニでウィダーインゼリーを買って10秒飯です。
それに缶コーヒーとタニタのプリンという
栄養バランス関係なし昼食になってしまい( ̄◇ ̄;)

カロリーも大事だけど、栄養素も大事だよね、と反省した次第です。

37日目(2013年2月24日)

kage

2013/02/24 (Sun)

なかなか体重が減らなくて
ちょっとイライラすることも増えてきたこの頃。

焦って急激に落としても、リバウンドすることはわかっているけど
結果が欲しいダイエッター心(´△`)

なので、気分を変えてリラックスできる空間や時間を持つことが大事だと思い
使い始めたグッズがあります。

マジックボールという空気清浄機、です(有名ですね)。





日中も稼働させていますが、真価を発揮してくれるのは風呂上りの寝る前。
LEDの明かりと、水の流れる音でいい感じにリラックスできます。

お気に入りのソリューション(水の中に入れる液)はユーカリです。
スーっと心の奥までリフレッシュされます。

これ、いいですよw

そういえば。食欲を抑えてくれる香りとかあるんですかね?
もしご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えてください(*^^*)

36日目(2013年2月23日)

kage

2013/02/23 (Sat)

なんとなく体調も復調の兆し。

張り切ってスローステップを行えました。

オルビスプチシェイク、続行中。
ですが、完全に一食置き換えできているわけでもなく(´ε`;)
(ちょっと量的に物足りない)
今日は野菜サラダとウインナー2本追加しました。



35日目(2013年2月22日)

kage

2013/02/22 (Fri)

ダイエット開始から5週間。

体重  85.0kg → 81.6kg(-3.4kg)前回比 +0.3kg
体脂肪 50.0% → 40.3%(-9.7%)前回比 +0.1%



増えてしまいましたΣ(|||▽||| )

今月中の「80kgをきる」というお題はやや達成が難しくなってきました。

34日目(2013年2月21日)

kage

2013/02/21 (Thu)

今日は運動を通常通り行いました。

が!!!

風邪の症状がキツくなってきました。
お腹もグルグルグルグル言ってます。

なので早めに軽く茶漬けを食べて休むことにします。

33日目(2013年2月20日)~完全休養日

kage

2013/02/20 (Wed)

今日は運動を完全に休みました。

体重がいい感じに減り始めた、というのに
体調がどうも優れません。

今朝は激しくお腹を壊し(牛乳飲みすぎた?)
その後寒気と頭痛で一日中横になっていました。

体の節々も痛いので風邪をひいたんだと思われます( ̄▽ ̄;)

おかげで体調はかなり良くなったので
明日から様子を見ながらまた始めたいと思います。

32日目(2013年2月19日)

kage

2013/02/19 (Tue)

やっと体重が動きました ε-(´∀`*)ホッ

オルビスのプチシェイクが届いたので早速お試し。

うん、美味しい☆
これはかなり好きかも(*´∀`*)

ダイエットプロテインはちょっと横に置いておいて
こっちを使おう。



31日目(2013年2月18日)

kage

2013/02/18 (Mon)

体重、動かず・・・_| ̄|○

心がポキっと折れたので、ボルトで補強しました( ̄▽ ̄;)

今、筋肉が増えているから減らないんだと思いたい(必死)。

でも嬉しい出来事も☆

以前購入したけれどはこうとしたら腿とお尻の境目辺りで上がらなかった
アディダスのハーフパンツがはけました!

シャカシャカ素材でサイズはXL。ウエストはゴムですが
プーマのジャージと比べると伸びないんだよね、アディダスww

どうやらサイズ的には多少絞れて来ている模様。
計測してないので詳しい数値はわからないですけどね。






30日目(2013年2月17日)~心が折れそう

kage

2013/02/17 (Sun)

体重が増えました(´;ω;`)

確かに昨日の食事はカロリーオーバーでしたが
運動を増やしているのに数字が増えると

濃厚な無力感が心の中に・・・_| ̄|○


ちょっと心が折れそうになっています。
いかん、いかん((((;゚Д゚))))

29日目(2013年2月16日)

kage

2013/02/16 (Sat)

昨日はダイエットプロテインで1食置き換えをして
摂取カロリーは抑えたはずだけど

体重に変化なし。

何故かしら?何故でしょう?(?_?)

ま、ま、ま、細かいことは気にせずに参りましょう。

使用しているダイエットプロテインはこれ ↓

プロテインダイエットミックス30P
プロテインダイエットミックス30P
明治
売り上げランキング : 11


Amazonで詳しく見る
by G-Tools



昨日はカフェオレ味を飲みました。
ものすごーーーーーーーく甘く感じたんですが、こんなものなのかしら。
牛乳と粉末を混ぜてシェイク状にするわけですが、やはり多少の粉っぽさはありました。
しっかりシェイクしたつもりだったんですけどね~(・・;)

これを飲みきったら、オルビスから出ているプチシェイクを試そうと思います。
ハ●スフルーチェみたいなプルプル食感なのでたぶんこっちのほうが好みだと思われ。

ORBIS オルビス プチシェイク4種のベリー味 100g×7食分
ORBIS オルビス プチシェイク4種のベリー味 100g×7食分
オルビス
売り上げランキング : 100519


Amazonで詳しく見る
by G-Tools



というか、ぶっちゃけますと

オルビスプチシェイクを買うつもりが間違ってプロテインダイエットを買ってしまった!

というのが真相だったりします。バカバカ、自分/(-_-)\


28日目(2013年2月15日)

kage

2013/02/15 (Fri)

ダイエット開始から4週間!

体重 85.0kg → 81.3kg (-3.7kg)
体脂肪50.0% → 40.2% (-9.8%)

1日あたり130g落ちた計算ですね。
まずますの進捗状況ではないでしょうか。

むしろこれくらいの高度肥満の人って、最初は結構ストンと体重が落ちるのに
緩やかすぎるかもしれんww

5月3日までにはせめて60kg台に乗せたい事情があるので
あまり悠長な事も言ってられないのですが( ̄▽ ̄;)

ま、急がば回れ!急いては事を仕損ずる、ですね。

27日目(2013年2月14日)

kage

2013/02/14 (Thu)

増えた・・・0.5kgも増えた・・・Σ(|||▽||| )

というわけで、今日はスローステップの時間を倍の
60分にしました。

為せば成る、ですね←はい?

やればできるものです。
ただ途中で腰が「ピキ」ってしました( ̄▽ ̄;)

無理は禁物ですね。

どっちやねん!!!

26日目(2013年2月13日)

kage

2013/02/13 (Wed)

バレンタインがぁ~。

チョコレートがぁ~。

凄まじい誘惑ですが、板チョコ1枚買ってしまうと
ひと切れだけで我慢できる意思の持ち主ではないので
チロルチョコ1個買ってその甘さを堪能しました。

チョコって甘いよね←

最近、果物の甘さなんかも敏感にわかるようになって
嬉しい限りです。

カットフルーツはたまにご褒美で食べる事にしました。

25日目(2013年2月12日)

kage

2013/02/12 (Tue)

今日から新しい体組成計で計測です。

なんと(@_@;)、体重は-0.9kg、体脂肪は4%も違いました。

問題は明日以降、どう減るか(増えるか)ですね。
単純比較はできないけれど、思わずニンマリしてしまいました( ̄ー ̄)ニヤリ

ちなみにその他の数値()内は同世代の基準値。

体水分率 44.8(45~55)%
筋肉量率 28.9(30~36)%
推定骨量 2.0(1.8~2.4)kg 
基礎代謝量 1294(1100~1300)Kcal

やはり予想通り、筋肉ない~~~~ヽ(*´∀`)ノ
鍛えるぞ、鍛えるぞ!!

24日目(2013年2月11日)

kage

2013/02/11 (Mon)

今まで散々、「体脂肪が正確に測れない、体重計が安物だから?」とか
書いてきたけれど、ふと今日見てみたらTA●ITAのものだった件( ̄▽ ̄;)

機器うんぬんより、昨日も書いたけど測定時の乾燥とか脱水具合とか
そっちのほうがミソなんだよね。

とか言いつつ、今日、1980円の体組成計を買ってしまいました←

明日からはこの体組成計での計測値に変わります。
(出てくる数値にそう変化はないと思われるが)

23日目(2013年2月10日)

kage

2013/02/10 (Sun)

体重はほとんど変化なしですが

家族から「顔の腫れぼったさがすっきりした」と言われました。

v(=^0^=)v やったね☆

というより、始める前の顔のむくみ(?)腫れぼったさは
病気じゃないかと思わせる程のヤバさだったらしく( ̄▽ ̄;)

効果は出ている!と嬉しくなりました。

よし、今後も頑張るぞ!

22日目(2013年2月9日)

kage

2013/02/09 (Sat)

ああ、食欲がおさまらない。

むしろ亢進してますけど( ̄▽ ̄;)

そういえば昨日はダイエット開始から丸3週間だったのに
まとめをしなかったですね←今気づいた


開始から2週間と1日。

体重  85.0kg → 82.9kg (-2.1kg 前回比 増減なし
体脂肪 50.0% → 43.9% (-6.1% 前回比 -2%)



体重増減なし、むしろプラス気味だった事実。
大反省ものです。

なのにパンをつまみ食いしたという・・・。
こんな自分が嫌になるっす(´;ω;`)

21日目(2013年2月8日)

kage

2013/02/08 (Fri)

今日からスローステップの台の高さを
15cmに上げました。

時間は今まで通り30分。ペースも同じ80ステップ/分。

さてどう転ぶでしょうか。


小目標 2月いっぱいで80kgまで落とす!

20日目(2013年2月7日)~停滞

kage

2013/02/07 (Thu)

昨日はスローステップに温泉と
結構カロリーを消費したんじゃないかと
密かに期待したのだけれど

完 全 停 滞

です。うーん、体が慣れてきた?
ホルモンリズムからすると今は痩せにくい時期。
食欲も旺盛だし、困ってしまう。

プチ断食とか試してみるべきか?
悩ましい。

19日目(2013年2月6日)

kage

2013/02/06 (Wed)

ライスコロッケ、やってくれました。

見事に体重増↑



            |
            |  .∧,,,∧
           \ (´・ω・`)ショボーン
             (|   |)::::
              (γ /:::::::
               し \:::
                  \



18日目(2013年2月5日)

kage

2013/02/05 (Tue)

あ”あ”あ”あ”あ”~~~~。

やってしまいました~~~。

夕食に出てきたライスコロッケ。
(まさしくハイカロリー)
自分の皿の上の3つ、のみならず
食べきれなかった家人のまで1個引き受けて

4個も食べてしまったぁぁぁぁ<(ToT)>

大反省です。夜もスローステップやります。

17日目(2013年2月4日)

kage

2013/02/04 (Mon)

立春!暦の上では春でございます。

我がダイエット生活は始まったばかり。
まだまだ春は程遠いですがぼちぼちやります。

そうそう、踏み台昇降のリズムを正確にするのに
ピッタリなアプリがありました。


NHK ENTERPRISES, INC.
NHK ENTERPRISES, INC.

スローステップダイエット

★★★★☆
25件の評価


App Store




私が参考にしている
NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)
という本に書いてある事をそのまま実践できちゃう便利なアプリ。無料です。

今日の踏み台昇降を終えてからふと思い立って検索したら
こんな便利なものがありました( ̄▽ ̄;)

気づくの、遅いし・・・。

ステップ数をカウントするのは歩数計。
リズムと時間を管理するのがこのアプリです。

明日から早速活用してみたいと思います。


16日目(2013年2月3日)

kage

2013/02/03 (Sun)

今日は節分ですが

ダイエット中でもあるので

涙を飲んで恵方巻きを諦めました。

15日目(2013年2月2日)

kage

2013/02/02 (Sat)

今日は大好物の茶碗蒸しを食べました。

幸せでした。

タンパク質は大事ですよねw

楽天さんで買い回りイベントやってますね。
カラダスキャンが気になりますが、どの機種が良いのか
さっぱりわかりません。

結局うだうだ悩んでいるうちにイベント終了で
買わないんだろうな、と思います(^_^;


14日目(2013年2月1日)

kage

2013/02/01 (Fri)

1月は行く、2月は逃げる、3月は去ると言いますが

あ”っという間に2月突入ですΣ(|||▽||| )

小目標である5月までにせめて70kgという野望は
果たせるのでしょうか( ̄▽ ̄;)

開始から2週間。

体重 85.0kg → 82.9kg (-2.1kg)
体脂肪 50%  → 45.9% (-4.1%)